حهوت جۆر خواردن بخۆو بهگهنجی بمێنهرهوه
| نووسەر |
پەیام |
|
ROJ5weny
|
 |
سەردێڕ بنێرە: حهوت جۆر خواردن بخۆو بهگهنجی بمێنهرهوه  نێردراوە: هەینی نیسان 30, 2010 2:39 am |
|
| ئهندام |
 |
 |
بەشدارە لە: 1 شەم ئەیلوول 13, 2009 8:50 pm
پەیامەکان: 19
شوێن: www.rozh.6te.net
|
 |
|
 |
|
1.زهیتی زهیتون (Olive oil)
بههۆی ئهوهی كه لهجۆری (چهوری تاك تێر بووی Monosaturated fat)ی تێدایه، دهبێته هۆی كهمكردنهوهی رێژهی نهخۆشی دڵ، ههروهها زهیتی زهیتون مادهی پۆلی فینۆڵ (polyphenols)ی تێدایه كه دژه ئۆكسانێكی زۆر بههێزهو لهنهخۆشییهكانی پهیوهند بهساڵاچوون دهتپارێزێت.
2.ماست
ماست بهكالیسیۆم دهوڵهمهنده، كه لهپووكانهوهی ئێسك (Osteoporosis) دهمانپارێزێ. ههروهها (بهكتریای باش)ی تێدایه كه تهندروستی ریخۆڵهكان دهپارێزێو نهخۆشی ریخۆڵهی پهیوهند بهساڵاچوون كهم دهكاتهوه.
3.ماسی
ماسی سهرچاوهیهكی دهوڵهمهندی (Omega-3 fats)ه كه ناهێڵێت رێژهی كۆلسترۆڵ لهناو خوێنبهرهكاندا بهرز ببێتهوهو ههروهها دڵ لهریتمی نائاسایی دهپارێزێت.
4.چۆكلێت
كاكاو ئێجگار دهوڵهمهنده بهماددهی فلاڤانۆڵ كه یارمهتی تهندروستی فهرمانی بۆرییه خوێنبهرهكان دهدات، بهم جۆره مهترسی بهرزی فشاری خوێن، جۆری 2 شهكرهو نهخۆشی گورچیلهو خهرهفاندنو لهبیرچوونهوه كهم دهكاتهوه.
5.وشكه میوهی كاكڵهدار (Nuts)
وهك (گوێزو فستقو...) زۆر دهوڵهمهندن لهچهوری تێر نهبوو (Unsaturated Fats) لهبهرئهوه ههمان سوودهكانی زهیتی زهیتونی تێدایه، ههروهها سهرچاوهیهكی چڕن بهڤیتامینو كانزاو دژه ئۆكسانهكانیش.
6.مهی (Wine)
مامناوهند خواردنهوهی ئهلكهول لهنهخۆشی دڵو شهكرهو نهخۆشی پهیوهند بهساڵاچوون دهمانپارێزێ، ههموو جۆرهكانی مهی ئهم سوودانهی تێدایهو لهسهروو ههمووشیانهوه شهرابی سوور.
شهرابی سوور ماددهی (ریسڤیراترۆڵ)ی تێدایه، ئهمیش ئهو جینانه چالاك دهكاتهوه كه پیربوونی خانهكان هێواش دهكهنهوه.
7.توتڕك (ههموو تووهكانی تریش)
ههوكردنو زیانی ئۆكساندن كهم دهكاتهوه كه هاوڕێیه لهگهڵ لهبیرچوونهوهو خهرافاندنو تێكچوونی فهرمانی جووڵه.
كێشو نهخۆشی
شێرپهنجهی مهمك
ئهو نهخۆشانهی دووچاری شێرپهنجهی مهمك بوون دهتوانن زیاتر له ژیاندا بمێننهوه ئهگهر نههێڵن كێشیان زیاد بكات. ئهم ههواڵه كه چهند رۆژێك لهمهوبهر بڵاوبۆوه، بهڵگهیهكی زۆر بههێزهو پێمان دهڵێت كۆنترۆڵكردنی كێش «كه بیرۆكهیهكی باشه لهههر كاتێكی ژیاندا بێت» بهتایبهتی پاش تووشبوون به شێرپهنجهی مهمك ئێجگار گرنگ دهبێت.
لهمهوبهر ئهوه زانرابوو كه پهیوهندی ههیه لهنێوان زیادكردنی كێشو رێژهی مردن بهم جۆره شێرپهنجهیه، بهڵام ئهم ههواڵه ئهوهمان پێدهڵێت كه پارێزی خواردنو ئهنجامدانی وهرزشو راهێنان كاریگهری باشی ههیه لهسهر بهردهوامی ژیان پاش دووچاربوون بهشێرپهنجهی مهمك.
ههواڵهكه پاش لێكۆڵینهوهیهكی چڕوپڕ بوو لهسهر ئهو نهخۆشانه ئهنجام درا كه لهئهمهریكا لهنێوان ساڵانی 1998-2001دا دووچاری شێرپهنجهی مهمك بوونو لێكۆڵینهوهكهش 6 ساڵی خایاندو گهیشته ئهوهی ههر (5كگم) زیادبوون لهكێشدا رێژهی مردن به شێرپهنجهی مهمكو هۆیهكانی تریش به رێژهی 14% زیاد دهكات.
زۆر له پزیشكهكان ئهوه دهزانن كه ئهو نهخۆرانهی قهڵهونو تووشی شێرپهنجهی مهمك بوون، خراپترین پێشبینییان لێدهكرێت، ئهوانه زیاتر نهخۆشییهكه دهگهڕێتهوه سهریان (Relapse)و زووتر دهمرن تا ئهوانهی لهڕنو قهڵهو نین.
لێكۆڵینهوهیهكی پێشتر گهیشته ئهوهی كه ئهو نهخۆشانهی دووچاری شێرپهنجهی مهمك بوون ئهگهر پارێزی كهمكردنهوهی كێش بكهنو راهێنانو وهرزشیش ئهنجام بدهن ئهوا چانسی مردن به نیوه كهم دهكهنهوه.
بۆیه زۆر گرنگه پاش دهستنیشانكردن (تشخیص)ی شێرپهنجهی مهمك، نههێڵیت كێشت زیاد بكات. ■
awenakan |
|
 |
|
 |
 
_________________
هێمنی له چهنهبازهوه فێر بووم . . . ههوڵدان له تهمبهڵهوه . . . بێ دهنگی له لووت بهرزهوه . . . زۆر سهیره من رێزی ئهم مامۆستایانهم ناگرم!!!
[BeKaS MallE BeKaS BeKaSa? BeKaS ToI HaYa To BeKaSiT...
|
|
|
|
 |
|
HoGr
|
|
سەردێڕ بنێرە: Re: حهوت جۆر خواردن بخۆو بهگهنجی بمێنهرهوه نێردراوە: هەینی نیسان 30, 2010 4:53 pm |
|
| ئهندام |
|
 |
بەشدارە لە: 5 شەم تشرینی دووەم 26, 2009 12:36 am
پەیامەکان: 74
شوێن: United Kingdom
|
 |
|
 |
|
سلاو
دەستەکانت خۆش رۆژە گیان
هههه تۆ خەریکی ئەم خواردنانەی بۆیە پیر نابی
ماندوو نەبی |
|
 |
|
 |
_________________
ڕاسترین ههڵه..! ههڵهی فرۆکهوانه..؟ یهکهم ههڵهی دواین ههڵهیه...!
|
|
|
|
|
|
ROJ5weny
|
|
سەردێڕ بنێرە: Re: حهوت جۆر خواردن بخۆو بهگهنجی بمێنهرهوه نێردراوە: شەم ئایار 01, 2010 10:45 pm |
|
| ئهندام |
|
|
بەشدارە لە: 1 شەم ئەیلوول 13, 2009 8:50 pm
پەیامەکان: 19
شوێن: www.rozh.6te.net
|
_________________
هێمنی له چهنهبازهوه فێر بووم . . . ههوڵدان له تهمبهڵهوه . . . بێ دهنگی له لووت بهرزهوه . . . زۆر سهیره من رێزی ئهم مامۆستایانهم ناگرم!!!
[BeKaS MallE BeKaS BeKaSa? BeKaS ToI HaYa To BeKaSiT...
|
|
|
|
|
|
|
شوشه
|
|
سەردێڕ بنێرە: Re: حهوت جۆر خواردن بخۆو بهگهنجی بمێنهرهوه نێردراوە: 1 شەم ئایار 02, 2010 3:01 pm |
|
بەشدارە لە: هەینی ئاب 21, 2009 2:02 pm
پەیامەکان: 261
شوێن: سلێمانی
|
|
دهست خۆش کاک رۆژ بابهتێکی بهسوده ماندوو نهبیت
_________________
|
|
|
|
|
|
|
HoGr
|
|
سەردێڕ بنێرە: Re: حهوت جۆر خواردن بخۆو بهگهنجی بمێنهرهوه نێردراوە: 2 شەم ئایار 03, 2010 1:48 am |
|
| ئهندام |
|
|
بەشدارە لە: 5 شەم تشرینی دووەم 26, 2009 12:36 am
پەیامەکان: 74
شوێن: United Kingdom
|
_________________
ڕاسترین ههڵه..! ههڵهی فرۆکهوانه..؟ یهکهم ههڵهی دواین ههڵهیه...!
|
|
|
|
|
|
|
ROJ5weny
|
|
سەردێڕ بنێرە: Re: حهوت جۆر خواردن بخۆو بهگهنجی بمێنهرهوه نێردراوە: 2 شەم ئایار 10, 2010 3:59 am |
|
| ئهندام |
|
|
بەشدارە لە: 1 شەم ئەیلوول 13, 2009 8:50 pm
پەیامەکان: 19
شوێن: www.rozh.6te.net
|
|
sopas bo to xwshka geyan dastee tosh xosh
hhhhhhh purza h aye waya agat la cheya hhhhh
_________________
هێمنی له چهنهبازهوه فێر بووم . . . ههوڵدان له تهمبهڵهوه . . . بێ دهنگی له لووت بهرزهوه . . . زۆر سهیره من رێزی ئهم مامۆستایانهم ناگرم!!!
[BeKaS MallE BeKaS BeKaSa? BeKaS ToI HaYa To BeKaSiT...
|
|
|
|
|
|
|
beryvan
|
سەردێڕ بنێرە: Re: حهوت جۆر خواردن بخۆو بهگهنجی بمێنهرهوه نێردراوە: 3 شەم ئایار 11, 2010 11:35 am |
|
| ئهندام |
|
 |
بەشدارە لە: 2 شەم ئاب 31, 2009 5:05 pm
پەیامەکان: 59
|
|
دهستهکانت خۆش کاکه رۆژ ههر بژیت
_________________
[CENTER] [/CENTER]
|
|
|
|
|
|
|
dlivan
|
|
سەردێڕ بنێرە: Re: حهوت جۆر خواردن بخۆو بهگهنجی بمێنهرهوه نێردراوە: هەینی ئایار 14, 2010 5:33 pm |
|
| ئهندام |
|
بەشدارە لە: 1 شەم شوبات 14, 2010 2:51 am
پەیامەکان: 9
|
|
dast xosh babateki jwana bra barezakam aw xwardnana bxo bashkem zu pir bit hhh .. lagal rezma
|
|
|
|
|
|
|
سیڤان
|
سەردێڕ بنێرە: Re: حهوت جۆر خواردن بخۆو بهگهنجی بمێنهرهوه نێردراوە: شەم ئایار 15, 2010 6:45 pm |
|
| ئهندام |
|
بەشدارە لە: 2 شەم ئاب 24, 2009 12:08 pm
پەیامەکان: 43
شوێن: کوردستان
|
|
ههر بژیت کاک رۆژ هیوای سهرکهوتنت بۆ دهخوازم
_________________
[CENTER] [/CENTER]
|
|
|
|
|
|
|
hana
|
 |
سەردێڕ بنێرە: Re: حهوت جۆر خواردن بخۆو بهگهنجی بمێنهرهوه نێردراوە: 3 شەم تەمموز 27, 2010 6:13 pm |
|
| ئهندام |
|
بەشدارە لە: 2 شەم تەمموز 26, 2010 8:53 pm
پەیامەکان: 2
|
|
dastakant xosh bo aw zanyarya , balam agar bkret zanyaryakat zytr bet la baray aw xwardna basudanay ka mrov ba gangy aheletawa bashtra
sarkawtw bet.
|
|
|
|
|
|
 
|
پەڕەی 1 لە 1
|
[ 10 پەیام ] |
|
ئەو بەکارهێنەرانەی لە مەکۆیەدان: هیچ بەکارهێنەرێکی خۆ تۆمارکردوو نییە. و 0 میوان |
|
ناتوانیت بابەتی نوێ بنێریت لەم مەکۆیە
ناتوانیت وەڵامی بابەتەکان بدەیتەوە لەم مەکۆیە
ناتوانیت دەستکاری پەیامەکانت بکەیت لەم مەکۆیە
ناتوانیت پەیامەکانت بسڕیتەوە لەم مەکۆیە
|
بهخێربێن بۆ مهکۆکانی ماڵی کوردان، گهر تا ئێستا ئهندام نیت دهتوانیت ببیت به ئهندام.
